z redukcji

[...] tym zrobic to musisz zastosowac sie do diety, ktore bedzie Ciciezko trzymac. Cwiczysz miesiac, zeby miec umiesniona klatke i kaloryfer, najpierw trzeba miec miesnie, a przy redukcji, badzmy szczerzy-miesien rozwija sie bardzo powoli jesli juz. Jesli masz dobra diete i trening, to dodj ewetualnie antykatabolik i do treningu silowego doloz HIIT i [...]

nie ma, jeżeli się to robi z głową, między kreatynami trzeba robić przerwy, na redukcji/rzeźbie kreatyna nie jest tak bardzo potrzebna więc nie jesz jej cały rok bez przerwy. jak efekty po tych cyklach?

nie ma, jeżeli się to robi z głową, między kreatynami trzeba robić przerwy, na redukcji/rzeźbie kreatyna nie jest tak bardzo potrzebna więc nie jesz jej cały rok bez przerwy. jak efekty po tych cyklach? w ogóle jaki staż? wklej ankietę działu najlepiej

Dzięki anubis teraz pomogłeś ;] te 2 pierwsze ćwiczenia spk ale 3 nie dam rady , byłem zalany 5mies redukcji i teraz dopiero ruszam z masą ,

[...] piec na maśle klarowanym, do tego sałatę polać oliwą z oliwek / olejem lnianym itp te prażone rzeczywiście są jakościowo gorsze niż zwykłe. Lepiej zwykłe laskowe/ migdały/ nerkowce kupić. A masło orzechowe ma gramy cukru. Więc jak to się ma do redukcji. Ja uwielbiam orzechy...i masło orzechowe czasem na czicie wcinam do kanapek. Taki rarytas ;)

acha dziekuje.Czyli rozumiem przez to iz przy redukcji z lekow na astme najkorzystniej dziala tylko Clen tak?Czy jest jeszcze jakis lek ktory dziala identycznie jak Clen?

ja wcinam raz w tygodniu kebaba, pizze ( 1 rzecz) czekolade swojego czasu tez wcinalem i zyje :P, moj kumpel na redukcji tez wcina czekolade i waga mu spada, wiec jakos tam oszukac mozna, ale wiadomo wszystko dla ludzi ale z rozsadkiem, lepiej jakbys postaral sie ograniczyc do takiego posilku raz na tydzien, ( potem raz na dwa) albo owoce jedz mi [...]

400g nabiału na redukcji... Owoce na noc i to jeszcze na LC... Poza tym takie LC jak z koziej d*py trąba... 50g owsianych ? toż to będzie CKD bez ładowania, życzę powodzenia w utrzymaniu takiej diety bez załamki po dłuższym okresie. Nie no sorry nie ma nawet co poprawiać bo trzeba by było całą dietę rozpisać. NIE ma ani 1 dobrego posiłku. Ogarnij [...]

[...] masz apotrzebowanie https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wstaw obliczenia trening siłowy ma być podstawą, a cardio dodatkiem po nim ewentualnie ile czasu jest od początku redukcji? bo najprawdopodobniej mogłaś nabałaganić w gospodarce hormonalnej taką ilością kcal i trzeba będzie wejść na zero wpierw

nowe fotki z obecnej redukcji: http://imageshack.us/g/33/zdjcie0186z.jpg/

waga nie jest wysnacznikiem redukcji, oprócz tego warto robić pomiary, za dużo obciąłeś bo już nie ma z czego ciąć. Dla tej masy bym obstawiał start 2800-3000 kalorii jak treningi intensywne a widzę że siłowni boks i biegi to mi się wydaje że są intensywne.

Ja nie mam przekonania co do tego, że w tym przypadku zachodzi konieczność eliminacji mleka z diety, w sumie na jakiej podstawie? Nie wiem jak wygląda reszta diety, na jakim etapie redukcji jest osoba zadająca pytanie i jak toleruje nabiał...

chodzi o to że zostało mi ostatnie 2 tyg fbw ... imam zamiar masować dlatego nie bede aerobował... co do redukcji to nie ma z czego waże 71 kg przy wzroscie 182cm!!

jestem na if bo to wygodne i lepiej sie na nim czuje mniej stresu z jedzeniem co 3-4h i fajnie schodzi fat na redukcji choc moglo byc lepiej Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2013-12-19 22:47:17

a właśnie..co dokładnie daje picie wody na redukcji? ... nie jest czasem tak, że organizm dużo wody magazynuje i to się odkłada i nie wydala z organizmu?

Nie jest tak. Pij duzo wody na redukcji, ona przyspiesza metabolizm, czyszcza organizm z toksyn a ponadto gdy własnie jej duzo pijesz organizm zawsze ma jej pod dostatkiem i nie magazynuje.

Dziś waga pokazała 75,1 kg co mnie cieszy i martwi bo tydzien temu było 72,6 kg. Pewnie jest to spowodowane tym że w tym tg dojść dużo przy drzewie robiłem pewnie łącznie z 12 godz. No to chyba zrobie sobie cheata :D Trafiłeś :D, nic głupszego dzisiaj nie czytałem. 12h rąbania = 2,5 kg mięsa ( NA REDUKCJI, W TYDZIEŃ !) PIER^&*(, idę robić do lasu !

Trening ramion musi współgrać z treningiem całościowym. Tutaj nie ma złotej reguły "który lepszy" Zmiana sama w sobie na pewno będzie wystarczającym bodźcem. Na redukcji raczej nie licz na "mocną pompę".

Jestem na redukcji, mam odpowiednia dietę i uważam żeby tracić jak najmniej mięsa to pomijając odżywianie, sen i resztę czynników ten trening siłowy przynajmniej 1x w tygodniu powinien być. Jeżeli się mylę to proszę o poprawienie, z góry dziękuję za porady

Siemako! U mnie wyglądało to tak że przy czterech kapsach nie czułem żadnego pobudzenia lecz całkiem dobrze sprawdził się w redukcji. Poleciało tłuszczu całkiem ładnie i to głownie z okolic tali a co do potliwości to znacznie większa niż normalnie.